How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good การกินคีโต

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good การกินคีโต

Blog Article

ประเภทของคุกกี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้ท่านสามารถใช้เว็บไซต์ได้อย่างเป็นปกติ ท่านไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

หากต้องการกินคีโตให้ได้ผล ก็ต้องมีการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง เพราะคีโตคือรูปแบบการลดน้ำหนักที่ต้องควบคุมอาหาร หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วคีโตสามารถกินอะไรได้บ้างและในการกินคีโตห้ามกินอะไรบ้าง โดยจะคลายข้อสงสัยให้ดังต่อไปนี้

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบคีโต

ศูนย์บริการวิชาการแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

          อย่างแรกสุด ต้องสำรวจสภาพร่างกายของตัวเอง การกินคีโตนั้นมีความเสี่ยง หากร่างกายไม่พร้อมก็ห้ามทำ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มกินคีโต ให้เริ่มทำความคุ้นเคยกับอาหารที่จะกิน ลองดูว่าชอบไหม ได้ไหม วางแผนการกินให้ดี 

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

รายชื่ออาหารสำหรับผู้ที่กินคีโตเจนิคไดเอท

การกินคีโตติดต่อกันในระยะยาวอาจส่งผลทำให้เกิดนิ่วในไต ไขมันพอกตับ มีภาวะตับผิดปกติ เกิดโรคกระดูกพรุน และยังมีปัจจัยเสี่ยงเกิดโรคหัวใจได้ด้วย จึงควรกินอย่างถูกวิธีและเลือกกินให้หลากหลายจะได้กินอาหารคีโตแบบไม่เครียด

วิธีนี้มีค่าใช้จ่าย แต่ก็เป็นวิธีที่ชัวร์แน่นอนที่สุด

• อาการสมองล้า : อาการสมองล้า ความจำสั้นและไม่ค่อยมีสมาธิ แต่พบได้ไม่บ่อย

โดยกินไขมันและน้ำมัน ซึ่งเป็นข่าวดีของคนชอบกินของมัน แต่ต้องเป็นไขมันที่มาจากธรรมชาติ ทั้งพืชและสัตว์ โดยพยายามกินไขมันต่างชนิดควบคู่กันไป เช่น ไขมันจากเนื้อสัตว์ เนื้อติดมัน ไขมันจากพืช เนย ชีส การกินคีโต น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก อาหารจำพวกถั่ว เป็นต้น นอกจากนี้ สามารถเลือกกินเนื้อสัตว์และไข่ได้ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นการกินผัก โดยเฉพาะจำพวกผักใบเขียว สามารถรับประทานอาหารที่ทำจากนม (แต่ควรเลี่ยงดื่มนม) โดยเน้นจำพวกที่ไม่พร่องมันเนย ดังนั้นเราสามารถสั่งกาแฟใส่ครีมแท้ (ครีมจริงๆ ที่ไม่ใช่คอฟฟีเมตนะ) แต่ที่ว่ามานี้ไม่รวมชีสเค้ก ชานมไข่มุก ชาเย็น หรือเวลาว่างกินเพลินๆ ก็คงจะเป็นการกินถั่วและธัญพืชอย่างแมคคาเดเมีย หรืออัลมอนด์ ที่ทั้งมันและอร่อย

แท็กที่เกี่ยวข้องลดน้ำหนักสุขภาพดีคีโตแพทย์ จุฬาฯคีโตเจนิค ไดเอท

นมไขมันสูง : ชีสแข็ง , เนย , ครีมไขมันสูง

กินแล้วนอน พฤติกรรมนี้ไม่ใช่แค่อ้วน แต่ยังเสี่ยงเป็นโรคในอนาคต!